Es ist kein Geheimnis, dass Sport- und Trainingsgeräte angemessenes Geld kosten, daher kann es sich nicht jeder leisten, dies zu Hause zu tun. Einige Dinge können jedoch unabhängig von billigen Materialien hergestellt werden. Zum Beispiel eine Kraftbank unter der Latte.
Eine selbstgemachte Bank für ein Bankdrücken hat ein geringes Gewicht und Abmessungen, so dass Sie sie problemlos im Haus installieren können. Für die Montage des Simulatorrahmens verwenden wir eine Platine mit den Abmessungen 100x50 mm.
Die wichtigsten Arbeitsschritte
Wir schneiden die Werkstücke mit einer Kreissäge oder Gehrungssäge in die erforderlichen Abmessungen und fahren dann direkt mit der Installation der gesamten Struktur fort. Zunächst muss die vertikale Stütze für die Stange mit Schwerpunkt unter der Sitzbank montiert werden.
Dazu werden zwei lange Bretter mit einer Länge von 110 cm benötigt, auf denen zwei Querbretter mit einer Länge von 120 cm angebracht werden. Anschließend folgen paarweise „Futterbretter“ mit verschiedenen Größen: 48, 12 und 8 cm. Zum Verbinden der Werkstücke werden Tischlerkleber und selbstschneidende Schrauben verwendet.
In der nächsten Phase wird der Rahmen aus den vier Brettern mit einer Länge von 40 cm und einem vertikal montierten Brett mit einer Länge von 38 cm sowie zwei horizontalen Brettern mit einer Länge von 120 und 98 cm unter der Bank montiert.
Ein Stück Sperrholz mit einer Dicke von 20 mm in rechteckiger Form ist am Rahmen befestigt, und darüber befindet sich ein dickes Schaumgummi, das mit Stoff oder Leder überzogen ist. Dann werden beide Teile des selbstgemachten Krafttrainers zusammengefügt. Das Ergebnis ist eine relativ kompakte und zuverlässige Heimwerkerbank unter der Stange.
